Ученые провели исследование, благодаря которому удалось доказать эффективность необычного метода, помогающего побороть повышенную тревожность. Об этом рассказывает Daily Mail.
© Unsplash
Как утверждается в исследовании, для уменьшения уровня тревожности необходимо всего лишь в течение десяти минут производить постукивания указательным и средним пальцами по определенным точкам на теле. Исследование показало эффективность такого метода вкупе с упражнениями, нацеленными на переосмысление и образующими стратегию, которую еще именуют техникой эмоциональной свободы (EFT).
В исследовании приняли участие 22 человека. Их разделили на группы, в одной из которых участники сначала проходили дыхательную релаксацию, а после – EFT, а в другой – сначала EFT, а уже после – дыхательную гимнастику. Так вот, результаты показали, что у первой группы снижение тревожности было более очевидным.
Найден способ избавиться от приступа паники за несколько минут
Как утверждают ученые, простукивать пальцами стоит такие точки на теле:
- на руке под мизинцем;
- внутренний край любой брови;
- внешний уголок глаза;
- примерно на 2,5 сантиметра под глазом;
- под носом в центре верхней губы;
- между нижней губой и подбородком;
- чуть ниже конца ключицы рядом с грудиной;
- примерно на 10 сантиметров ниже центра любой из подмышек.
Ранее "Рамблер" рассказывал, как фильмы ужасов помогают снять стресс.
Источник: rambler.ru