Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух заявила, что у тренировок в разное время суток есть своя специфика.
© Unsplash
«Единого мнения о наиболее оптимальном времени для занятий спортом нет — физические нагрузки приносят организму пользу и утром, и вечером. Утром упражнения помогают начать день энергично, дневные тренировки — идеальный способ размяться и отвлечься от монотонной работы, особенно если она предполагает долгое нахождение в одной позе, например за компьютером», — сказала эксперт в беседе с Life.ru.
По её словам, вечерние тренировки помогают быстро снять стресс после рабочего дня и настроиться на отдых.
Как отметила Кашух, слишком интенсивные занятия вечером могут вызвать нарушения сна, поэтому тренировки лучше завершать за два-три часа до предполагаемого времени отхода ко сну. Либо можно выбрать йогу, пилатес, плавание или ходьбу.
Источник: rambler.ru