Чтобы быстро засыпать и хорошо высыпаться без лекарств, надо следить за здоровьем кишечника и включить в рацион продукты, стимулирующие выработку мелатонина, уверена эндокринолог, клинический нутрициолог Biogena Ангелина Водолазкая. Как справиться с бессонницей без таблеток, она рассказала «Ленте.ру».
© Lenta.ru
Хороший и достаточный по длительности сон — залог физического и ментального здоровья, напомнила Водолазкая. При этом, по ее словам, бессонница есть почти у 30 процентов жителей России, особенно остро эта проблема стоит в городах-миллионниках. Врач обратила внимание, что недостаток сна снижает устойчивость человека к стрессам, инфекциям и другим раздражителям. Также при хроническом недосыпе снижается способность думать и концентрировать внимание.
Источник: rambler.ru