Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал, какие симптомы являются признаком железодефицитной анемии. Среди распространенных причин усталость даже после полноценного сна или шелушение кожи.
© unsplash.com
Помимо этого, признаками анемии могут стать слоящиеся ногти, пищевая привлекательность мела, глины, краски, а также любовь к запаху ацетона, бензина, шум в ушах и быстрый стук сердца. При наблюдении подобных симптомов Абакумов рекомендует сдать анализ крови с лейкоцитарной формулой. О наличии анемии подскажут такие показатели как гемоглобин, цветовой показатель, средний объем эритроцитов, сывороточное железо и ферритин.
«Чем добирать железо? Сначала вытаскиваем вещество из еды. Много железа в мясе: говядина, баранина, печень. Не забываем и про морских жителей: рыба, моллюски, устрицы. На перекус выбираем орехи, горох, гранат и сухофрукты», – написал врач в телеграм-канале.
В то же время есть и природные враги, мешающие правильному усвоению железа в организме, к ним относятся: бобовые, черный чай, кофе, молочные продукты, сахар, сладкое, фастфуд, жирная, копченая, соленая, пряная и острая пища. Абакумов также рекомендует не смешивать мясные и молочные продукты.
Источник: rambler.ru