Чтобы после 50 лет стать здоровее и предотвратить развитие возрастных заболеваний, нужно всего лишь продолжать двигаться. Доктор Николас Ван Дер Ахе, врач первичной медико-санитарной помощи компании Atrium Health Floyd, сказал, что это принесёт большую пользу для здоровья.
© Ferra.ru
Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 2,5 часа в неделю. Это примерно 150 минут в целом. Доказано, что такая активность приносит пользу людям старше 50 лет.
При этом важно включать в программу тренировок силовые упражнения и кардио. Если продолжать как можно больше двигаться, то можно предотвратить артрит. Главное — делать столько, сколько вы можете и сколько вам комфортно.
Даже после 50 лет ещё не поздно начать вести активный и здоровый образ жизни.
Silversurfers
Доктор Николас Ван Дер Ахе также сказал, что с возрастом более важную роль для поддержания здоровья начинает играть диета. Специалист посоветовал есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. А лучшая диета для людей старше 50 лет — это средиземноморская. Она включает в себя фрукты, овощи, семена, орехи, цельное зерно и полезные жиры.
Таким образом, ключ к здоровью после 50 лет — это кардио, силовые тренировки, правильное питание.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: rambler.ru